nie jem

pewnie wiekszosc z Was zwroci mi uwagę, że nie dostarczam witamin i minerałow. Jem owoce warzywa codziennie ale nie wliczam ich do bilansu dziennego dodatkowo przyjmuje witaminy olimpa multiple sport.

Spoko xxxxl to byla tylko propozycja. Zgadzam sie z tym co mowisz o tluszczach ale mimo wszystko nie dodalbym 30g do swojej kolacji, szczegolnie jesli jem o tej godzinie tylko bialko. Co do jaj - nie podnosza przeciez zlego cholesterolu i jedzenie ich nawet na redukcji nie jest jakos specjalnie przeciwwskazane. Ser zolty - fakt ze jest to dosyc [...]

Lee mowil ze uzywal hgh, w prepie, kilka jednostek dwa razy dziennie, dorian to samo, coleman nie wypowiada sie nigdy na temat sterydow, tez bylem na seminarze z nim, i to bylo raczej cos na znak patrzcie jak ja trenoje i jak ja jem, zadnych blizszych informacji na temat dopingu. Co do komentarzy lasixa, priest ma genetyke i w wieku 14 lat [...]

no dieta była na mase nie chce mi sie jej teraz szukac bo gdzies zapodziałem a jem z głowy. w kazdym razie chodzi mi raczej o rozbudowanie raczej łap niz całego ciała i dlatego nie chce ładowac tak bardzo masy tylko "jakos" rysować powoli same miesnie. nie wiem czy wiecie o co chodzi ;)?

Na po święta mam zakupione gainerki no i oczywiście będę się starał jeść prawidłowo. A co do tego że środek niby dla mnie za mocny to się kolego nie martw bo siła nie zależy tylko od środka ale też od dawki a moje są i będą bardzo małe, jem jedną puchę na pół z kolegą :) a co do tej delikatnej gorączki możesz mi powiedzieć czy powinno się zbijać [...]

No o diecie nie mam zielonego pojecia. Jem to co podano do stolu i do syta. Poczytam. :]

W zasadzie to jem je głównie rano i wieczorem. Fakt nie napisałem ich, mój błąd.

u mnie masakra, od dłuższego czasu mięcho praktycznie tylko gotowane jem, próby wątrobowe kilkukrotnie większe niż norma, w sumie sporo się na to złożyło bo od wczesnych lat życia faszerowany byłem antybiotykami, ale nasz sport raczej mi nie pomaga utrzymać wątroby w dobrym stanie;-)

hcg trzeba bic regularnie dawalem kiedys art inacze to przewaznie p***a jest z tego jak wbijesz raz na 8 tyg co z tego ze jaja ruszyna chwile jak nie ma czasu zeby popracowaly to tak jak bys zrobil biceps raz na 8 tyg spompowac spompuje ale co ci to da ? a ty micz zacznij jesc syfy dobre na odstresowanie }:-(ja ed teraz jem Zmieniony przez - [...]

Typowej jakieś złożonej diety nie mam, raczej po prostu zdrowe rzeczy typu ciemne pieczywo, ryż, makaron, mniejsze porcje itp. Pieczywo jem raz dziennie, sama woda/lemoniada własnej roboty(woda, cytryna, mięta) i herbaty (zielona rano i czerwona po obiedzie) nie słodzone. 5 posiłków dziennie 11-17 co 1.5-2 godziny. Nie pije alkoholu, nie palę, [...]

'To nałóg taki sam jak nikotynizm czy alkoholizm' nie zgadzam sie nie szkodzi tak jak nikotyna i alkohol ja jem i odmawiać sobie nie zamierzam bez przesady

ja jem serek wiejski na noc, albo tuczynka, zawsze, juz nie potrafie nic nie zjesc, jakbym zadnego bialoeczka na noc nie wrzucil to bym bal sie ze rano wstane mniejszy hehehe ::D

Co do obciążenia i sprzętu to z miesiąca na miesiąc staram się coś dokupić. Aktualnie sandbag zamówiony. Co do jedzenia - rano tradycyjnie chleb, na ruszenie działania organizmu + szejk Mutanta, co 2/3 godziny jem, to już nie mam konkretnej diety niestety, ale 12/13 zawsze paczka ryżu, w międzyczasie przed obiadem znowu posiłek, obiad oraz po [...]

Wiadomo, ze cwicze 8 lat, nie znaczy ze 8 lat masuje i jem odzywki tonami. Pozdro don SOG!

to powiem Ci ze glownie takie jem. Rano owsianka z bananem badz bez plus migdaly albo orzechy wloskie na mleku. slyszalem zeby nie dawac mleka a raczej sama wode. drugie sniadanie to zazwyczaj jakis tunczyk z ciasteczkami kukurydzowymi badz bedlina albo kawalki kurczaka i jakies warzywo typu ogorek konserwowy albo pomidor. w pracy nie mam w pracy [...]

No tak na redukcji mam inne białko i na masie będę miał inne. Czemu aminokwasy po przebudzeniu? Już wyjaśniam. Wstaję o 6:00 biorę spalacz na czczo i robię sobie posiłki do pracy , a jem dopiero o 7:00 , więc dobrze by było wziąć aminokwasy , żeby nie doszło do katabolizmu.

Wypelnilam profil . Dzieki za linki ale co do informacji o spadky wagi w tych linkach wlasnie pisze, zzeby nie przesadzac z obnizaniem kalorii -wiec ja jem okolo 1500 . Jesli mialabym cyklicznie odzywiac sie normalnie tzn okolo 2000 kalorii to na jak dlugo? np tydzien 1500 i tydzien 2000 czy inaczej? Ja w tym roku koncze 30 stke chyba to [...]

Domer, Zakładając, że masz rację i mam za mało kcal to jak wyjaśnić, że niema żadnej utraty masy, ja rozumiem, że metabolizm może zwolnić od zbyt małej ilości kcal ale to się chyba dzieje po jakimś czasie. A u mnie jest brak efektów odrazu na starcie. To nie jest pierwsza moja redukcja, w sumie od dłuższego czasu mam wrażenie, że coś jest nie tak. [...]

Celem mojej diety jest utzrymanie wagi lub podniesienie masy mięśniowej ( ale tu podkreślam mięśniowej poneważ do niedawna byłem tak cholernie gruby że nie można było na mnie popatzreć i się nie zerzygać i mam teraz hopla na punkcie tego żeby nie nabrać znowu zbędnej tkanki tłuszczowej). Do tego jem przed południem około 10.30 jakiegoś owowca ( [...]

Wydawało mi się, że bieganie nie jest na tyle obciążające. Co do diety, to nie mam wyliczonych makro, raczej po prostu staram się uważać na to, co jem. Żadnych supli nie mam w diecie. Postaram się poszukać parę przepisów na szejki domowej roboty ;-) czy jest jakaś aktywność fizyczna, która nadaje się na ćwiczenia w dzień wolnu, która nie obciąża [...]